《洗髓经》内容截图如上：因为图片比较的大，截图是经过压缩后才上传，所以有点模糊，下载后原版很清晰

《洗髓经》简介：
《洗髓经》是我国一秭古老的传统健身术。现在对其原 始套路已无法考证。本书所推广的这套《洗髓经》是已故全 国武术协会委员、形意拳名家布学宽先生所创编的。布先生 致力于武术事业的六十余年间，根据传说中“洗髓经”术语 的提法，结合练形意、八卦、太极等内功拳术的实践，反复 摸索总结出现在推广的这套《洗髓经》。由于他长期坚持锻 炼，年过九旬，内脏功能仍然正常，头脑清醒，耳不聋，眼 不花，牙齿坚固，步履矫健。一九八〇年七月太原市体委举 办健身辅导站，布学宽先生之子布华轩（山西省武术协会委 员）应邀把祖传的这套健身术贡献出来，首先在太原市体委 第六健身辅导站公开传授，不少体弱病患者坚持锻炼数月， 程度不同地收到了效果。为了满足广大锻炼者的要求，在市 体委群体科的帮助下，由布华轩、布秉全同志编写了这本 《洗髓经》，以飨读者。

■■

《洗髓经》顾名思义，“洗”是洗衣服的洗，有上、下 搓动的意思；“髓”是脊髓、脑髓、精髓的髓I “经”是锻 炼的方法。也就是说，洗髓经，是一种上、下活动诸髓的锻 炼方法。全套共有十八个动作，除少数动作外，都是围绕身 体的主要部位一腰椎脊柱而进行颤动、旋转、曲伸，通过 活动腰椎脊柱，“以清虚其内，轻松其体，神气运用，圆滑 无滞，身体动转，其轻如羽。”从而保持并加强中枢神经系 统的正常功能，促进全身血液循环，加强人体组织细胞的新 陈代谢，改善和调节全身各部生理机能，充实真气，强壮体 质，达到无病防病，有病洽病，延年益寿的目的。

按照人类生命的一般规律，随着年龄的增长，中年以舍 身体机能逐渐衰退，到了老年，比较突出地表现为肾虛肾 亏，肌肉萎缩，弯腰曲背，腿脚不灵，动作迟釋，而《洗髓 经》则是抵抗这些衰老症状的运方法。中医i络学说认 为，-椎的正中脊柱是督脉经过-地方，也即精髓升降的道 路。“督脉贯脊属肾”，而肾为“先天之本，精髓之源泉， 身体能源之基地。”它具有藏精，主骨，生髓，通于脑的作 用。因此，如能经常加强腰椎脊柱的锻炼，就能“变化人之 气质”，“修先天之本”，使任督二脉流通，强身固精， 骨、髓、脑三者均充实健壮，四肢轻劲有力，元气旺盛，精


力充沛。精气足，则可不断地补益脑髓，健康中枢神经系 统。可以说《洗髓经》是人体最高司令部一大脑的良好体 操。

从生理解剖的观裒看，伸腰展臂，伸脊洗髓的腰部锻 炼，能使脊柱保持灵活，抵抗肌肉赛缩，并能促进腹腔和骨 盆腔的血液循环，改善肠胄功能调理脾胃，增进食欲，强壮 后天之本。同时，通过甩臂及手指的屈伸活动，能松活肩、 肘等各部关节，加强手、足十指神经末梢的经络活动。所 以，我们说《洗髓经》不仅能对全身的主宰一-中枢神经系 统起到良好的调节作用，而且可保持人体各系统的青春活 力，防止过早衰老，祛病延年。实践证明，它确是一项很好 的全身性活动的健身术。如能长期坚持锻炼，自会收到很好 的效益。

《洗髄经》的特点，形式简单，易懂易学，动作轻松缓 慢，重在腰椎脊柱，内外结合，动静兼修，运动量可大可 小，不受场地器材的限制，男女老幼均可练习。为了使学着 更好地起到保健作用，一般来讲，锻炼时应注意以下几点* 第一，要根据自己的身体条知，掌握适当的运动置。练 功时间的长短，动作的次数及幅度，都卖因人而异*运动量 太大，身体吃不消，反而有害，运动霹太小，收不到应有的 效果◊一般以练到微微发热出汗为宜。年老体弱，有摱性病 的人，亦可根据自己的体质情况，单练或选练一、二个或几

个动作。本书规定的动作次数，仅供参考。

本网站包括以下书籍资料下载：

武术类：少林功夫,武当武术、武功秘籍、太极拳、形意拳、八极拳、咏春拳、气功、散打、格斗、拳击、轻功、武功秘籍、武术搏击、擒拿格斗、古武秘技 六合, 八极, 醉拳, 劈挂, 通臂, 螳螂, 猴拳, 翻手, 地趟, 戳脚, 弥宗, 查拳, 华拳, 燕青, 太祖, 潭腿、武当本派, 陈式太极拳, 大成拳, 杨式太极拳, 形意拳, 孙式太极拳, 八卦掌, 吴式太极拳, 赵堡太极拳, 武式太极拳, 心意六合拳, 简化太极拳、佛家拳, 白眉拳, 侠拳, 咏春拳, 虎鹤双形拳, 蔡李佛拳, 莫拳, 李拳, 洪拳, 刘拳, 蔡拳, 其它南拳、自然门, 二节棍, 蝴蝶刀, 梅花拳, 截拳道, 轨迹学, 民间武技, 综合类, 三皇炮捶拳、空手道, 跆拳道, 泰拳, 合气道, 柔道, 瑜伽

易经类：周易八卦玄学、四柱、命理、八字、紫微斗数、梅花易数、算命、六壬、六爻、奇门、遁甲、风水、堪舆、太乙神数、铁板神算、手相、面相、摸骨术、

道教类：丹道、道家秘术、胎息功、内丹术、茅山法术、道教符咒、巫术、蛊毒、道家辟谷、大小周天功、筑基、正一派、龙门派、道家练气术

中医类：针灸、擒拿、正骨术、汉医、苗医、民间秘方、偏方、养生、药洒药方、祖传医术、珍本手抄本中医、难经、验方、中草药、经胳、穴位、脉学、中医效验秘方、方剂学、民间神效秘方、骨伤秘方、献方、名医珍藏秘方、中药制剂验方、秘方验方偏方、特效方、伤寒金匮、黄帝外经、珍贵古刻本中医、医案精解、名医名方、、、、等

奇术类：江湖奇功、民间秘技、失传绝学、武林秘技、江湖奇术、家传秘法、房中术、祝由术、鬼敲门术、巫术、蛊毒、降术、五鬼运财术、五行隐遁术、日本忍术、、等

书籍名称：《洗髓经》

《洗髓经》书籍编号：WS1024[洗髓经].

《洗髓经》格式：PDF


《洗髓经》下载：

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

（1）本网资源来源于网络公开发表文件，所有资料仅供学习交流；

（2）金币仅用来维持网站运营，性质为用户友情赞助，并非购买文件费用（1元=10金币）；

（3）温馨提示：部分玄学、武术、医学等资料非专业人士请勿模仿学习，仅供参考！

（4）本网内所分享的电子书均为用户个人发布，如有侵权，请联系我们立即删除！联系微信：yituqu520

本文地址：https://www.miji8.com/thread-54259-1-1.html

6666666666666

洗髓经》我国一种古老的传统健身术

666666    好东西    赶紧下载

666666    好东西    赶紧下载

学习学习    666666666

WS1024[洗髓经].

《洗髓经》格式：PDF


《

好东西 保存下来学习 66666

好东西 保存下来学习 。。。。

好东西，值得收藏

6666666666666

洗髓经》我国一种古老的传统健身术

666666    好东西    赶紧下载

666666    好东西    赶紧下载

学习学习    666666666

WS1024[洗髓经].

《洗髓经》格式：PDF


《

好东西 保存下来学习 66666

好东西 保存下来学习 。。。。

好东西，值得收藏